El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) recomienda llevar una rutina física como actividad diaria, para contribuir a un buen estado de salud y prevenir enfermedades cardiovasculares o enfermedades crónico degenerativas como hipertensión, diabetes, obesidad, osteoporosis, entre otros; informó el Licenciado en Educación Física del Centro de Seguridad del IMSS, Daniel Alejandro Alvarez Camarillo.
Mencionó que además de contribuir a reducir el riesgo de algunos padecimientos, ejercitarse diariamente proporciona otros beneficios a la salud como reducir el estrés y la ansiedad; así mismo brinda más energía al cuerpo y ayuda a dormir mejor, debido a que se libera una sustancia llamada endorfina la cual da una sensación de placer, bienestar y tranquilidad.
Cuando nunca se ha llevado una rutina física es importante iniciar con un bajo impacto como caminar 30 minutos diarios cinco días a la semana. Si se desea iniciar en algún gimnasio se recomienda hacerlo bajo la instrucción de un entrenador certificado y capacitado quien pueda valorar el estado físico y salud de la persona para implementar una rutina de acuerdo a sus capacidades para no causar lesiones.
Refirió que actualmente México ocupa el primer lugar en obesidad infantil por ello, es importante fomentar en las y los niños una actividad física desde pequeños para prevenir padecimientos en la edad adulta, y el ejemplo de los padres es fundamental para tener una guía.
En el caso de las personas adultas mayores, realizar una rutina física diariamente, contribuye a disminuir la incidencia de enfermedades como la demencia y deterioro cognitivo, además de que previene la depresión.
Finalmente, el especialista recomendó a derechohabientes y público en general a acercarse al Centro de Seguridad Social del IMSS, ubicado en Tomasa Esteves Número 800, colonia Moderna, donde podrán encontrar diferentes actividades de acondicionamiento físico para toda la familia o bien practicar algún ejercicio sencillo en casa desde caminar, subir escaleras o andar en bicicleta.
